Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит
У своїй праці «Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит для подолання депресії та тривоги» Томас Марра адаптував потужні методи діалектичної поведінкової терапії до особливих потреб людей, які страждають на змішані депресію і тривогу. Це те, що професіонали називають коморбідною депресією і тривогою, коли у вас обидва розлади одночасно. Техніки і стратегії, представлені в цій книзі, треба використовувати систематично. І сприймати цю книгу як посібник з емоцій, який допоможе послабити змішані тривогу і депресію. Недостатньо прочитати цю книгу один раз, зробити кілька нотаток і чекати на емоційну трансформацію. На жаль, це так не працює. Практикуйте щодня. Зробіть копії аркушів наприкінці цієї книги й використовуйте їх як щоденні підказки для застосування емоційних і поведінкових стратегій, відмінних від тих, до яких ви звикли. Інша поведінка та інший підхід до вашого страждання можуть поступово призвести до змін, яких ви прагнете й на які заслуговуєте.
Практичні вправи для подолання депресії та тривоги.
Адаптовані методи діалектичної поведінкової терапії (ДПТ).
Інструмент для самостійної роботи над психічним здоров'ям.
Розроблено Томасом Маррою – експертом у сфері ДПТ.
Зручний формат робочого зошита для записів.
Відгуки та питання
Дуже корисний зошит, багато практичних завдань. Допомагає розібратись у своїх емоціях.
Ця книга – справжній порятунок! Методи ДПТ працюють, а зошит допомагає їх застосовувати. Рекомендую!
Хочете залишити відгук?
Увійдіть щоб поділитись враженням
